Glúteos, abdomen y piernas

Aquí te proponemos una rutina de ejercicios de GAP que podrás hacer en cualquier momento del día y en cualquier lugar.

Ejercicios de GAP: glúteos, abdominales y piernas de acero.

¿Has escuchado alguna vez hablar de las rutinas GAP? Se trata de ejercicios con los que ejercitas los glúteos, los abdominales y las piernas. El éxito de estas dinámicas radica en que la mayoría de los ejercicios combinan estos grupos musculares para un entrenamiento integral. Esto convierte a los ejercicios GAP en rutinas efectivas a las que no necesitas dedicar horas y horas de entrenamiento. Pero, además, son funcionales, por lo que no necesitas ni material ni un espacio demasiado amplio, únicamente el peso de tu cuerpo y ganas de ponerte en forma.

La rutina GAP regresa para dar estabilidad y mejorar posturas. Para hacerlo más desafiante, entrenadores incluyen implementos fáciles de conseguir, como mancuernas, pesas rusas o pelotas. También sirven las ligas o bandas de resistencia. El peso dependerá del estado físico de cada persona, así como las repeticiones y la intensidad con la que se ejecute cada movimiento.

Piernas bonitas, abdomen firme y glúteos torneados

Si en el gimnasio has probado las sesiones GAP (ejercicios centrados en piernas, abdomen y glúteos), es el momento de recuperarlas para hacerlas en casa.

Unos glúteos en su sitio y más fuertes, un abdomen plano y unas piernas duras y robustas no son una empresa difícil si le dedicamos un corto espacio de tiempo todos los días en casa.

Ejercicios de GAP: todo lo que necesitas para empezar a entrenar.

Como decimos, no se requiere ninguna equipamiento específico para entrenar GAP. Las rutinas de ejercicios GAP están enfocadas a tonificar los glúteos y las piernas en casa.